ちょこっと息抜き 🌿 気分が落ち込んだ日のリセット方法｜自分をやさしく整える小さな習慣
こんにちは、白桜明日香です。
誰にでも、「なんとなく気分が沈む日」ってありますよね。理由がはっきりしている日もあれば、ただなんとなく心が曇ってしまう日もあります。
今回は、そんな日に私が実践している「気分をゆるやかにリセットす...
ちょこっと息抜き 
大人のライフスタイル 🌙 夜中に目が覚めるのはなぜ？50代のための中途覚醒対策入門
「夜中の3時に目が覚めて、それから眠れない」「朝方まで浅い眠りを繰り返してしまう」——そんな経験はありませんか？
50代以降になると、眠りの途中で目が覚める中途覚醒が増える傾向があります。これは体だけでなく、ホルモンや生活リズムの変...
大人のライフスタイル 💤 50代から始める「眠りのリズム」改善：まねしやすい３つの習慣
「若いころはぐっすり眠れたのに、最近は夜中に目が覚める」「寝ても疲れが取れない」——そんな悩みを感じていませんか？
50代になると、睡眠の質に大きな変化が訪れます。これは決して自分だけの問題ではありません。
加齢によるホルモン...
ちょこっと息抜き 🌿 休日の過ごし方を変えるだけで、心が整う｜何もしない時間のすすめ
休日の朝、目が覚めた瞬間から「今日はあれをしなきゃ」「掃除もしないと」と、つい予定でいっぱいにしていませんか？
本来、休日は心と体を休ませるための日。それなのに、何かをやらなきゃと頑張ってしまうと、気づけば平日より疲れてしまうことも...
ちょこっと息抜き 🌿 気持ちが落ち着かない日にしていること｜心をゆるめる３つの小さな習慣
誰にでも、なんとなく心がざわざわする日があります。特に理由があるわけじゃないけれど、やる気が出ない、落ち着かない。そんな日は「何とかしよう」と頑張るより、ゆるやかに整えるほうがうまくいきます。
今日は、私が気持ちが落ち着かない日にし...
ちょこっと息抜き 🩷 頑張りすぎない1日の整え方｜心を整える小さな習慣
朝起きて、気づけばあっという間に夜。やることに追われて1日が過ぎていく――そんな日が続くと、心も少しずつ疲れてしまいます。
「もっとゆっくり生きたい」「自分の時間を取り戻したい」
そう思ったときにこそ、大切なのは頑張りすぎない...
学びなおし・スキルアップ 忙しくても英語が続けられる！毎日5分の学習術
忙しい大人にこそ「短時間学習」
50代になると、仕事・家事・家族のケアなど、毎日があっという間に過ぎてしまいます。「英語を勉強する時間なんてない」と思うのも当然です。でも実は、1日5分の学習でも十分効果がある ことをご存じでしょうか...
学びなおし・スキルアップ 英語を学び直して気づいたこと
もう遅いなんてことはない
「英語を勉強するなら若いうちに始めないと」――そう思っている方は多いのではないでしょうか。私自身も50代になるまではそう感じていました。
けれど実際に英語を学び直してみて分かったのは、遅すぎることなん...
大人のライフスタイル 眠りが浅くなる理由と、快眠のための小さな工夫
「若いころは布団に入ったらすぐ眠れたのに、最近は寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚めてしまう」——そんな悩みを感じていませんか？
実は50代になると、誰でも少しずつ「眠りの質」が変化していきます。ホルモンの分泌量が減り、深い眠り（ノ...
ちょこっと息抜き 忙しい日でも気持ちをリセットする私の方法
忙しい日は「心が後回し」になりがち
毎日、家事や仕事、家族の用事に追われていると、気がつけば「自分のための時間」を持てないまま一日が終わってしまいます。私も以前は、疲れた気持ちをそのままにして「明日になればなんとかなる」と思っていま...